Nước cam thì nhà mình già trẻ lớn nhỏ vẫn dùng thường xuyên, nhưng nói thật với các mẹ là tiện lúc nào thì uống thôi chứ chả bao giờ để ý đến thời gian đâu.
Thế nhưng tối qua khi bọn trẻ vừa bưng cốc nước cam lên định uống trước khi đi ngủ, thì lão chồng bảo “lần sau đừng uống giờ này, chỉ hại chứ chả tác dụng gì đâu”. Ôi đúng là lần đầu tiên thấy lão quan tâm đến vấn đề ăn uống, chứ trước kia lão có bao giờ để ý việc nhà hay con cái gì đâu.
Nhưng thú thực là mình công nhận lão nói đúng, vì con cái đi ngủ xong là mình cũng lên giường lướt web tới lui định tìm bằng chứng “bật” lại lão, nhưng cuối cùng lại đọc được bài chia sẻ về thời điểm uống nước cam tốt nhất. Thậm chí nếu thực hiện đúng có thể tăng hiệu quả gấp đôi, đặc biệt là ngừa bệnh tim và đột quỵ, nhưng không hề có giờ giấc giống nhà mình đâu nha các mẹ ơi.
Vậy uống nước cam vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để hiệu quả tăng gấp đôi?
Lâu nay nước cam được biết đến là thực phẩm lành mạnh, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Loại quả này nổi tiếng với hàm lượng vitamin C đậm đặc – đây là một loại vitamin tan trong nước, vừa là chất chống oxy hóa mạnh lại có khả năng cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Bởi vậy nước cam được nhiều mẹ thường xuyên cho con uống là vì vậy. Hơn nữa với những người đang ốm hay mới ốm dậy lại càng nên dùng để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Hàm lượng vitamin C cao trong nước cam còn có khả năng thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và sức khỏe nướu răng rất hiệu quả.
Hơn nữa, hàm lượng folate trong nước cam cũng rất cao, đây là chất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự tăng trưởng, phát triển của thai nhi. Đặc biệt là hàm lượng kali, trong nước cảm có thể giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa mất xương và bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ
Thế nhưng chắc chắn nhiều người không biết rằng thời điểm vàng trong ngày để uống nước cam là sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ. Sở dĩ nên uống nước cam vào thời điểm này là vì:
– Đây chính là lúc dạ dày đủ no để chứa lượng axit trong cam.
– Đây cũng là lúc mà cơ thể chuẩn bị hoạt động và làm việc, sẽ tiêu thụ các khoáng chất, sắt, vitamin của cam một cách hiệu quả nhất.
– Với 1 ly nước cam có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày dài.
– Lượng chất chống oxy hóa mạnh trong nước cam cũng giúp làn da của chúng ta chống lại những tổn thương do tia nắng mặt trời, cùng những tác động xấu của ô nhiễm không khí mang lại.
Và mặc dù nước cam rất tốt, nhưng theo Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng – Viện Hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội khuyến cáo thức uống này có vị chua, tính axit cao nên nếu quá lạm dụng sẽ hại nhiều hơn lợi. Vậy nên, vị chuyên gia này khuyên 4 thời điểm sau không nên uống nước cam:
– Nước cam không nên uống trong lúc bụng đói: Vì sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
– Tránh uống nước cam cùng thời điểm uống sữa: Bởi vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí gây đau bụng, trướng bụng và tiêu chảy…
– Không nên uống nước cam trước khi đi ngủ: Bởi vì dễ gây đi tiểu đêm, làm mất ngủ,dư thừa năng lượng và tích tụ chất béo ở bụng.
– Tránh uống nước cam trước khi đánh răng: Bởi vì axit thức uống này sẽ bám lên bề mặt của men răng, dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể khiến cho cho men răng bị tổn thương nặng nề.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Như đã nói ở trên, nước cam có khả năng nâng cao sức đề kháng rất tốt, thế nhưng lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng khuyên rằng 5 người sau không nên uống nước cam.
– Những người bị viêm loét dạ dày tá tràng không uống nước cam: Vì thức uống này chứa nhiều axit, khi đi vào cơ thể người bệnh có thể gây chứng ợ nóng, từ đó sẽ khiến tình trạng viêm loét nặng thêm.
– Người có bệnh tiêu hóa: Những người này nếu uống nước cam quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy.
– Người bệnh thận không nên uống nhiều nước cam: Bởi vì có thể dẫn đến việc tiêu thụ nhiều vitamin C và tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, từ đó sẽ dẫn đến sỏi tiết niệu và sỏi thận.
– Người đang uống thuốc, đặc biệt là kháng sinh cần tránh uống nước cam: Bởi vì thành phần axit trong đồ uống này có thể phá vỡ cấu trúc hóa học của thuốc, từ đó khiến thuốc kháng sinh sẽ không còn tác dụng kháng khuẩn.
– Người mới phẫu thuật xong không nên uống nhiều nước cam: Điều này là vì lượng axit citric trong thức uống này khá cao, có thể gây nên hiện tượng chảy máu ở vết thương.
